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Hip Hop Abs - Ejercicios en casa


En esta ocasión les traigo esta colección de ejercicios llamado Hip Hop Abs, que consisten en ejercicios acompañados con pasos de Hip Hop , este es un buen material porque ¿a quien no le gustaría bailar y entrenarse a la misma vez? .

Asi que aparte que estamos bailando y aprendiendo nuevos pasos de baile tambien nos ejercitamos.


Aquí les dejo los links para que descarguen los videos y se pongan al día con su físico y con el Hip Hop:


Fat Burning Cardio: Descargar

Ab Sculpt: Descargar

Total Body Burn: Descargar

Hips, Buns and thigs: Descargar

Last minute Abs: Descargar

El password de las descargas es : alberto94

Ahora bien, les dejo un plan de trabajo para que se ejerciten de forma adecuada, recuerden calentar y hacer estiramientos antes de ejercitarse para que no tengan muchos dolores musculares:

1ª Semana:

Lunes - Fat Burning Cardio
Martes - Fat Burning Cardio
Miercoles - Ab Sculpt
Jueves - Fat Burning Cardio
Viernes - Fat Burning Cardio
Sabado - Ab Sculpt
Domingo -
Descanso

2ª Semana:

Lunes - Fat Burning Cardio
Martes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt
Miercoles - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt
Jueves - Ab Sculpt
Viernes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt
Sabado - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt
Domingo - Descanso

3ª Semana:

Lunes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt
Martes - Total Body Burn
Miercoles - Fat Burning Cardio y Hips, Buns, and Thighs
Jueves - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt
Viernes - Total Body Burn
Sabado - Hips, Buns, and Thighs
Domingo - Descanso

4ª Semana:

Lunes - Total Body Burn
Martes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt
Miercoles - Fat Burning Cardio y Hips, Buns, and Thighs
Jueves - Total Body Burn
Viernes - Fat Burning Cardio y Ab Sculpt
Sabado - Fat Burning Cardio y Hips, Buns, and Thighs
Domingo - Descanso

2 comentarios:

Carlos Eduardo Carvajal Castro escribió libremente...

Buenas!...
Estoy interesado en aprender Brake Dance, me gusta demasiado, tengo 14 Años de edad soy Hombre..
Y pues me gustaria que desjara algunos ejercicos para poder aprender.
Los que se dejaron pues MEGAPLOAD esta cerrado por favor actualize las descargas!

Anónimo escribió libremente...

c t agradeceria si subieras de nuevo los ejercicios

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